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让血管干净又通畅的食物是它们,别说不吃,常吃防血栓
发布日期:2020-05-25 05:32   来源:未知   阅读:

血管,是血液流过的一系列管道,血管,是人体的命脉!血管堵塞就像人体内的交通枢纽发生堵塞一样,会造成非常严重的“事故”。随着年龄的增长,我们的血管会沉积许多垃圾,长年累月,会使血管变得日益狭窄,影响供血。对此,来看看饮食中有哪些好食物是对血管好的。

食物一:鱼类

就我自己也是蛮喜欢吃鱼的,鱼真的挺好吃的,还有鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇,再有一点就是这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。

食物二:胡萝卜

想要保护血管健康,平时要注意多吃蔬菜,尤其是一些含有维生素c和维生素a丰富的蔬菜,这些营养物质有助于增强血管的伸缩功能,提高血管弹性,能有效预防血管硬化。含有维生素c和维生素a丰富的食物,比如说胡萝卜,多吃胡萝卜有利于血管健康。

食物三:绿茶

我自己来说,真的超级喜欢喝茶,尤其是绿茶,常喝茶也可以对身体起到清肠胃的作用,还有绿茶中含有茶多酚,可以缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,改善或延缓动脉粥样硬化。

食物四:黑芝麻

这种食物也算是一种滋补的好食物,大家真的应该多吃着点才好,因为对预防体内多余的自由基产生有一定的作用,因此黑芝麻不仅能预防高血压还能预防各种心脑血管疾病呢,是餐桌上不可多得的软化血管食物之一。

说起来,脂肪是人体内必须的营养来源,它所能提供的能量是最多的,但是在日常饮食中,应该避免从肉类食物中摄入脂肪,因为肉类脂肪,其中主要是饱和脂肪,是导致肥胖的直接原因,而植物中主要是不饱和脂肪,不会导致肥胖,并且还有帮助人代谢胆固醇的作用。胆固醇虽然说是人体必需的营养成分,但是过多摄入会导致失衡,危害血管健康。

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